안녕하세요 오늘은 유산소 운동에 대해 소개해드리고자 합니다. 운동은 무산소운동 (웨이트 트레이닝)과 유산소 운동으로 이루어져 있는 것 아시죠? 득근을 하기 위해서는 무산소 운동을, 체지방을 태우기 위해서는 유산소 운동을 해야한다는 것을 아실 거예요! 사실 둘의 경계가 흑백처럼 명확하지는 않습니다. 웨이트 트레이닝을 하면서도 당연히 체지방이 태워질 수가 있으며, 유산소 운동을 해도 근력이 발달할 수가 있죠. 오늘은 헬스장에서 찾을 수 있는 유산소 운동 3가지와 운동 방법에 대해서 알려드릴게요! 이 3가지는 헬스장에서 가장 자주 볼 수 있는 3가지 머신입니다. 우선 유산소의 기초!! -최대 심박수: 220-본인의 나이 (사람마다 차이는 있지만 보통은 이렇게 계산을 합니다.) -지방 연소: 본인 최대 심박수의..
