[헬스/다이어트] 다이어트/헬창 추천하는 알약

안녕하세요
요즘 '확찐자'로 인해서 다이어트 열풍이 강한 듯합니다.

오늘은 다이어트/체지방 감량 중이신 분들께 꼭 섭취해야 하는 영양제를 알려드리고자 합니다.
그리고 섭취하면 더욱 다이어트의 부스터 역할을 해주는!! 제품들도 추천해드리고자 합니다.

저는 바디 프로필 준비 중인 헬창이기 때문에 믿으셔도 좋고요 (광고가 1도 없다는 말!!) ㅎㅎ

우선 다이어트를 진행할 경우 몸에 필요한 영양소들은 섭취하지 못할 가능성이 높습니다.
그렇기 때문에

꼭 섭취해야 하는 영양소!!

(헬창들은 그 누구보다 자기 몸을 잘 챙기는 거 아시죠?ㅎㅎ)


1. 비타민

다이어트를 할 때 비타민을 제대로 섭취하지 못할 가능성이 높습니다. 우선 비타민이 많은 과일을 많이 섭취할 경우 당을 많이 섭취하는 것이기 때문에 살찔 염려가 있기 때문이죠.
비타민을 섭취하고, 안 하고에 따라 면역력, 피로감이 다른 것 같습니다.

저 같은 경우에는 쿠팡에서 얼라이브 제품을 주기적으로 먹고 있습니다! 뭔가 해외 제품이 영양제에서는 더 믿음이 가서 일까요...?ㅠㅠ 얼라이브 멀티비타민은 알약이 쵸큼 큽니다^^

https://coupa.ng/bEUVoj

Nature's Way 얼라이브! 원스 데일리 우먼 50+ 울트라 포텐시 멀티-비타민 타블렛

2. 칼슘, 마그네슘
칼슘과 마그네슘은 운동하는 사람에게 있어서 프로틴보다 더욱더, 훨씬 중요한 영양요소입니다.
주로 제품을 주문할 때는 칼슘+마그네슘+비타민D가 합쳐져 있는 상품이 많더라고요!
칼슘과 마그네슘 같은 경우는 근육과 뼈에 굉장히 밀접하게 관련되어 있는 아이들이기 때문에 헬창들에게 꼭 추천하는 영양제입니다.

저 같은 경우에는 암웨이에서 나오는 칼맥디 상품을 섭취하고 있습니다. 알약이 작아서 편하더라고요!

https://coupa.ng/bEUVDH

암웨이 칼맥 디 멀티비타민 무기질

3. 오메가 3
그리고 생선 하면 생각나는 오메가 3!
다이어트하시면서 프로틴은 생각하시겠지만 오메가 3을 못 챙겨 먹는 경우가 많아요.
아무래도 매일 생선을 먹기도 힘들기 때문이죠!
혈액에 있는 노폐물을 빼주는 역할을 하기 때문에 오메가 3도 칼맥디 다음으로 중요한 영양제입니다.

저 같은 경우에는 종근당에서 나오는 오메가 3을 먹고있어요. 오메가3를 석취 하시는 분들이 많이 찾는 브랜드더라고요!

https://coupa.ng/bEUVHz

종근당건강 프로메가 오메가3 파워

 

 

추가적인 영양소

유산균(프로바이오틱스)
정말 유산균은 없으면 안 됩니다.
여성 분들의 경우 여성용 유산균을 조금 더 추천하긴 합니다.
처음 프로틴을 별도의 상품으로 섭취할 때 저는 여드름도 많이 나고 소화도 잘 안됐어요. 그 이후로 유산균을 섭취했는데 더 이상 여드름도 안 나고 소화도 굳이더라고요. 역시 장 건강엔 유산균.

저 같은 경우에는 쿠팡 직구로 제로우 우먼펨 상품을 섭취하고 있어요!

https://coupa.ng/bEUVOO

재로우 우먼스 펨 도피러스 베지캡

 

부스터 역할을 해주는 보조제

역시 다이어트에서 가장 관심이 많은 보조제는
살을 잘빠지게 해주는 아이들이죠.

우선적으로 저는 제발 가르시니아는 권하고 싶지 않습니다.

아시다시피 가르시니아는 적정 권장량을 넘을 경우 간에 무리를 주는 사례가 많았습니다.
그리고 시중에 있는 아주 많은 보조제라는 제품들은 대부분이 권장량이 넘게 가르시니아가 함유되어 있었죠.

저는 가르시니아 대신 아래 3가지 요소를 추천하고 싶어요.
1. 카페인
2. 카테킨
3. 화이버(식이섬유)

확실한 결과가 있던 아이들이죠
카페인 같은 경우는 커피를 드시면 되는데 진짜 카페인에 약하신 분은 소량을 먹고 운동을 하시거나, 카테킨을 드시길 권해요.

카테킨은 녹차에 들어 있기로 유명한 성분이죠
카테킨도 사실 권장량을 넘으면 좋지 않아요. 카테킨에 들어있는 EGCG 성분이 체지방 감량 효과에 도움을 준다고 해요.

카테킨 상품을 구매하실 때 카테킨 함유량이 아닌, EGCG함유량을 확인하고 구매하세요.
인당 300-1000mg을 식약처에서 권유한 다 고합니다.
저는 하루 700mg 정도 섭취하고 있고요
제가 섭취하는 상품은 아모레 퍼시픽 메타그린 슬림입니다.
신제품인데 통도 작고 알도 작아서 편하더라고요.
하루에 3알을 먹으라고 했지만 적정 섭취량이 넘어가서 하루 1-2알을 먹고 있어요!!
https://coupa.ng/bEUVTU

바이탈뷰티 메타그린 슬림(2주분) 17.64g (420mgX42정)

 

마지막으로 식이섬유.
다이어트할 때 많이 배출을 해야 더 큰 감량효과를 볼 수 있죠!!
저도 식이섬유를 따로 섭취하지는 않았었는데 다이어트 막바지에 부스터 효과를 주기 위해서 쿠팡에서 하나 질러버렸습니다.

제가 구매한 상품은!!
믿고 먹는 나우 푸드
나우 푸드의 실리엄 허스크입니다.
가루로 된 것들은 먹기가 불편해서 알약을 추천합니다.
https://coupa.ng/bEUVZD

Now Foods 실리엄 허스크 500mg 베지 캡슐

이상으로 헬창들이 먹는 영양제, 부스터를 추천해드렸어요
다이어트 열풍인 만큼 인터넷상에는 정말 많은 다이어트에 대한 잘못된 이야기들이 돌고 있어요.
이웃 여러분 그리고 블로그에 찾아주신 분들은 좋은 것만 먹고 안전하게 체지방을 날려버리시길 바랍니다.

파이팅!!!