[헬스/다이어트] 다이어트 간식 추천

안녕하세요 

오늘은 다이어트 중 간식을 추천드리고자 해요.

 

다이어트 중에는 이상하게 다른 음식들이 더 먹고 싶은 것 같아요.

이 순간만큼은 청개구리가 된 것 같달까요...?!?!

 

우선 다이어트의 가장 큰 적은 안 좋은 지방이기도 하지만 '당'입니다.

당을 많이 먹고 운동을 하지 않는다면 다 지방으로 축적이 됩니다.

그래서 다이어트 기간에는 당이 많은 과일, 쌀밥, 젤리, 과자 등을 추천하지 않아요.

 

 

당연히 뻔하디 뻔한 과일/채소들도 있지만, 제가 추가적으로 먹는 간식들도 있으니 참고하실 분은 참고하세요!

우선 강냉이.

강냉이 다이어트가 있죠? 그거 안 좋습니다^^

원푸드 다이어트라서 안 좋은 것도 있지만 고구마 말린 것, 강냉이, 튀밥 등은 탄수화물 덩어리예요.

생각보다 칼로리도 굉장히 높기 때문에 조금만 먹어도 탄수화물(당)을 많이 섭취한 것이 됩니다.

 

조금 먹었는데 살찌면 억울한 거 아시죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 당 함유량이 높은 것은 추천드리고 싶지 않습니다.

 

그래서 제가 추천하는 음식들이 무엇이냐....!!!

 

 

1. 토마토

토마토가 최고입니다.

100g당 30kcal 미만이죠.

토마토마다 칼로리가 달라서 확답은 드릴 수 없지만 주로 15에서 30칼로리 사이입니다.

사실 한주먹만 해도 100g이 넘어요^^

저는 방울토마토를 1주일에 5kg씩 주문해서 먹고 있어요.

(사실 엄청 많이 먹는 것이라고 할 수 있죠.ㅎ)

 

 

2. 단호박

 

고구마와 감자 중에 무엇이 낫냐 라고 하면 고구마가 다이어트에 더 적합하다고 할 수 있지만.

고구마와 단호박 중에서는 당연 단호박이 낫습니다.

단호박은 고구마에 비해 칼로리도 낮고 당 함유량도 낮습니다.

특히 단호박의 경우 붓기 제거에도 좋은 거 아시죠?

토마토가 질렸다! 싶으실 때는 단호박을 추천드립니다.

 

 

3. 커클랜드 프로틴 바

사실 이 제품을 진짜 진심으로 추천드리고 싶어서 이 포스팅을 작성하는 거였어요.ㅎ

프로틴 바의 혁명입니다.

요즘은 편의점에만 가도 정말 다양한 프로틴 바를 만나볼 수 있습니다.

하지만 현재까지 제가 먹어본 것 중에 커클랜드 프로틴 바 미만 잡입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우선 커클랜드 프로틴 바는 계속 말씀드렸다시피 '당 함유량'이 적습니다.

 

당이 적으면서 프로틴이 많은 프로틴 바가 정말 많이 없습니다.

네이버 스마트 스토어에서도 많이 구매할 수 있는데요.

주로 이상하게 5000원 이상의 배송비가 붙어서 3만 원대에 구매하게 됩니다.

그럴 바에는 쿠팡에서 편하게 비슷한 가격으로 사시는 것을 추천드려요.

제가 사는 링크는 아래 있습니다.

https://coupa.ng/bFewXs 

커클랜드 시그니처 프로틴바 1.2kg (60g x20입)

우선 코스트코 사이트에 들어가면 항상 품절입니다.

오프라인에서는 어떨 지모르겠네요. 코스트코 회원이 아니라서 모르겠습니다.

 

이 제품의 스펙을 보여드리면,

상세 정보:

분리 유청 단백질(80% 이상이 유청 성분으로 이루어진 단백질을 뜻함)을 기본 성분으로 하여 다량의 섬유질과 설탕 1g으로 만들어진 단백질 바는 매일 맛있는 단백질을 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 언제 어디서든 간편하게 즐길 수 있습니다. 커클랜드 시그니처 바는 21g의 순수 분리 단백질을 함유하고 있으며 리얼 초콜릿으로 제조하였습니다. 만족할 수 있는 기능과 맛의 조합입니다.

 

제품 구성:

초콜릿 브라우니 바 60g x 10입 + 초콜릿 칩 쿠키 도우 바 60g x 10입

 

영양 성분:

[초콜릿 칩 쿠키 도우 바] 1회 제공량 1 바(60g) 총 10회 제공량(600g) 1회 제공량당 함량: 열량 189kcal, 탄수화물 22g(7%)• 당류1g(1%)•에리스리톨4g•식이섬유 15g, 단백질 21g(38%), 지방 7g(13%)•포화지방 2.5g(17%)•트랜스지방0.5g미만, 콜레스테롤5mg(2%), 나트륨 190mg(10%)

[초콜릿 브라우니 바] 1회 제공량 1바(60g) 총 10회 제공량(600g) 1회 제공량당 함량: 열량 193kcal, 탄수화물 23g(7%)•당류 1g(1%)•에리스리톨 4g•식이섬유 15g, 단백질 21g(38%), 지방 7g(13%)•포화지방 2.5g(17%) •트랜스지방 0.5g 미만, 콜레스테롤 5mg(2%), 나트륨 170mg(9%)

*1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2, 000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다

 

 

 

 

보시면 열량이 200 미만, 단백질은 20g 이상, 당은 1g밖에 되지 않습니다.

다이어트 중 초콜릿이 너무 먹고 싶을 때,

당이 너무 당길 때,

단호박이나 토마토가 지겨울 때쯤, 이 것 하나를 먹는 것을 추천드립니다.

저는 단백질도 더 먹을 겸 하루~이틀에 하나 씩을 먹고 있어요.

 

 

 

맛은 굉장히 쫀득쫀득 하고, 달콤합니다.

안에 초콜릿이 가끔씩 박혀 있는데 배스킨라빈스에서 엄마는 외계인 먹을 때 초콜릿을 발견한 느낌으로 행복한 느낌을 줍니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다만 프로틴 바이기 때문에 특유의 '프로틴 향'이 없지는 않습니다.

시중에 편의점에서 파는 프로틴 바의 경우 프로틴이 대부분 10g 미만 이기 때문에 프로틴 향이 나지 않지만, 이 친구는 20g 이상이기 때문에 프로틴 향이 상대적으로 많이 납니다.

 

이에 대해서 불편하지 않으시면 충분히 맛있게 잘 드실 수 있을 것 같습니다.